[求医问药] 手淫时间长，实战时间短

实战太敏感，坚持不了多久，怎么办

分心想其他事情，感觉自己要高的时候调整姿势，甚至停下来给她口或者用手帮她

如果在性生活中过于敏感、坚持时间短，可以从以下几个方面改善。

行为技巧

- 分散注意力：在性生活过程中，尝试想想其他事情，比如回忆一部电影的情节、思考工作中的非紧急事务等，以此降低大脑的兴奋程度，延长性生活时间。不过这需要一些练习才能掌握好度，避免分心过度影响伴侣的感受。
- 调节节奏：可以采用缓慢而有节奏的刺激方式。例如，当感觉兴奋度比较高的时候，稍微暂停或者减缓动作，等兴奋度降低一些再继续，通过这样的方式来延长时间。

使用辅助工具

- 避孕套：部分避孕套带有延时功能，其原理是在套的内侧添加了少量局部麻醉药物，如苯佐卡因，可以降低阴茎的敏感度。

加强锻炼

- 盆底肌锻炼：男性和女性都可以进行盆底肌锻炼。例如通过凯格尔运动，像憋尿一样收紧盆底肌肉，保持数秒后放松，重复进行。这能够增强盆底肌肉的力量，对于提高性生活的持久力和控制能力有帮助。

心理调节

- 减轻压力：日常压力可能会导致性生活中过于敏感。可以通过一些放松的活动来缓解压力，像冥想，每天花10 - 15分钟，找个安静的地方坐下，专注于自己的呼吸，排除杂念；或者进行深呼吸练习，慢慢地吸气使腹部膨胀，再缓缓地呼气，每次练习几分钟，一天进行几次。
- 心理咨询：如果是因为心理因素，比如焦虑或者过去的性经历留下的心理阴影导致的敏感，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

如果上述方法都没有效果，建议咨询专业医生，可能需要进一步检查是否有生理方面的原因，如前列腺炎等疾病导致，并进行相应的治疗。

龟头过于敏感。长期自慰，频繁的刺激会导致龟头的敏感性升高，因此出现性生活时间短的情况。需要控制自慰的次数，龟头敏感的情况得以纠正后这种情况会有所缓解。

慢性前列腺炎。长期自慰有可能会引起慢性前列腺炎，因此导致性生活时间短。需要应用药物，如遵医嘱吃左氧氟沙星，前列康等。

可以啊 我手淫现在时间也很短 估计废了

如果在做爱时出现过于敏感、无法持续较长时间的问题，这种情况通常被称为“早泄”或“快速射精”。这种情况可能由多种因素引起，包括生理、心理、情感或压力等方面的原因。幸运的是，通常可以通过一些方法来改善，下面是一些常见的解决方法：

1. 调整心态，放松压力

        •        减少焦虑：过于焦虑或紧张可能加剧早泄问题。通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，学会在性爱前放松身心，避免过多的心理负担。
        •        与伴侣沟通：与伴侣保持开放的沟通，让她了解你的困扰和需求，建立更加支持和理解的关系，减轻情感压力。

2. 控制性行为的节奏

        •        停止-开始技巧：在性行为过程中，刻意减缓节奏，当你快要射精时，暂时停止插入，等待感觉平稳后再继续。这种方法有助于控制射精时机。
        •        挤压技巧：当你接近高潮时，可以轻轻挤压阴茎的龟头部位，帮助延缓射精。这需要一定的练习，可以在自慰时进行练习。
        •        调整体位：选择一些能减轻敏感度的体位，比如女上位、侧入位等，避免过度刺激。

3. 加强盆底肌肉锻炼

        •        凯格尔运动：通过加强盆底肌肉（即控制尿液流出的肌肉）的锻炼，可以增强对射精的控制力。练习时，可以收紧和放松肛门周围的肌肉，持续几秒钟，然后放松。每天做几组练习，逐步增强肌肉控制能力。
        •        锻炼前列腺：一些男性发现定期进行前列腺按摩能增强性耐力，但这种方法应谨慎使用，最好在专业医生指导下进行。

4. 使用延时产品

        •        延时喷雾或延时凝胶：市面上有许多针对早泄的外用产品，这些产品通常含有轻度麻醉成分，能帮助减少阴茎的敏感度，延长性交时间。使用时要注意避免过度依赖，且应根据说明书正确使用。
        •        避孕套：一些特殊设计的避孕套（例如带有延时涂层的避孕套）可以减少阴茎的敏感度，帮助延长性交时间。

5. 改善生活方式

        •        避免过度疲劳和压力：身体和心理的疲劳都会影响性表现。确保充足的睡眠，合理安排生活和工作压力。
        •        戒除不良习惯：如吸烟、酗酒、滥用药物等不良习惯会影响性功能，尽量戒除这些习惯以改善性健康。
        •        锻炼身体：规律的体育锻炼能提升体力，增强血液循环，改善性功能。

6. 心理治疗

        •        认知行为疗法（CBT）：如果早泄问题主要由心理因素引起，如焦虑、紧张、性羞耻等，心理治疗（特别是认知行为疗法）可以帮助缓解这些情绪，改善性表现。
        •        性治疗：如果问题持续或情感方面的障碍较严重，可以考虑寻求专业的性治疗师帮助，进行心理辅导和性治疗。

7. 药物治疗

        •        口服药物：如果上述方法无法有效解决问题，可以考虑使用一些经过医生开具的药物。常见的药物如抗抑郁药（SSRIs）等，能延缓射精时间，帮助改善早泄问题。
        •        外用药物：例如含有利多卡因或苯佐卡因的延时喷雾或凝胶，可以减少阴茎的敏感度，延长性交时间，但使用时需要小心，避免过敏或不适。

8. 咨询医生

        •        如果早泄问题持续存在且影响到生活质量，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会通过体检、问诊等方式，查明潜在的生理或心理原因，并根据情况提供针对性的治疗方案。

总结

早泄是许多男性可能经历的问题，但它是可以改善的。关键是找到适合自己的方法，保持积极的心态，不要因为短期的困扰而过度焦虑。通过自我调整、生活方式改善、心理疏导等手段，大多数男性都能够改善这一问题，恢复正常的性生活质量。如果问题长期无法解决，寻求专业帮助是一个很好的选择。

手淫有百害无一利，所以还是以实战为主。