SiS001! Board - [第一会所关闭注册]

标题: [求医问药] 大家谁有强肾的好方法 [打印本页]

作者: yipimao 时间: 2009-12-17 16:44 标题: 大家谁有强肾的好方法

大家谁有强肾的好方法，不吃药，锻炼的那种，先谢谢各位了。希望大家不吝赐教

作者: 阳天 时间: 2009-12-17 16:48

看来这样的贴子还真是无人问津啊，合理膳食，运动，禁欲一段时间估计会有一定成效。

作者: loada 时间: 2009-12-17 16:53

男人搓腰眼益肾又壮腰
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每
天早晚各做一次。
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

作者: 慎独之人 时间: 2009-12-17 16:59

好办法，我也以后天天试试看，确实天天做在电脑前，腰一定得好好呵护啊！为了自己，也为了老婆

作者: 傲日格乐 时间: 2009-12-17 17:18

拳打“腰鼓”的具体作法：两脚分站与肩宽，以脊椎为竖轴，肩随臀部扭转带动置后的两臂双拳，右拳打左腰眼，左拳击右腰眼，交替进行。由轻到重，由慢到快；可以50或100的数点进行；可用手背、空心拳、实拳击打；亦可分静打和动打。静打站立不动脚，宜在室内边看电视边进行，上身弯90度击打效果更佳；动打宜在室外晨练时进行。动打又可分走打、跑打、跳打，若身体条件允许，还可倒走、倒跑、倒跳打。击打部位不仅只限腰部，可上移至背部极限处，响鼓、重槌、猛擂。

作者: SHAHU77 时间: 2009-12-17 18:06

好办法，我也以后天天试试看，确实天天做在电脑前，腰一定得好好呵护啊

作者: nirfurther 时间: 2009-12-17 18:28

每天泡完脚后在太溪穴，涌泉穴部位按压两只三分钟，日久强肾壮体，学位你可以到百度图片上找一下位置，个人觉得非常管用！

作者: smallkittyer 时间: 2009-12-17 18:46

山药可以补肾，多买点山药补补吃，还有啊，平时注意多喝水，减少肾脏排毒的压力，不要喝太多刺激性的饮料如可乐等等

作者: chinacctv 时间: 2009-12-17 18:57

意淫啊。，我觉得最终的是打球运动最保险啊，呵呵，多练

作者: wmj227 时间: 2009-12-17 19:17

这个我还真听人说过！就是站桩！每天站半小时！对下身的器官都好！一开始站不了！慢慢来！时间长了！越站越长就好了！我试了！管用！

作者: frank111724 时间: 2009-12-17 20:02

我只知道平时一定要节制，再有有些食物如韭菜，山药都算是补肾的东西

作者: xxj123a 时间: 2010-1-13 23:31

腰部按摩操有两种做法

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。强肾健身操

　　1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

　　3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

　　常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用

欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所关闭注册] (http://23.225.255.71/bbs/)